三
【健康】
前面我们提过
地球人都知道：要“先做人、后做事”，方能得到幸福人生
做人格健全的人，才算做好了“先做人”
做人这个事儿解决好了，我们才能谈“做事”：婚恋、家庭、事业、休闲娱乐等等
不然，我们连“人”都不是，还扯啥？
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人格健全的六个词：温良、人文、健康、情商、自律、谦卑
之前谈过两个词了——温良和人文
三人群里，我们继续谈人格健全的第三个词：健康
健康分两方面：身体健康和心理健康
《身体健康》
1
局外人：身体健康这件事，还用谈么？谁不知道健康的重要性啊？老调重弹有意思么？有意义么？
辉：您说呢？有位教授在清华大学演讲中说道，“不怕赚的少，只怕走得早”。而每个人都认为自己的健康不会出现问题。
夜云：是的
辉：谈到身体健康，我们经常在网上看到某某名人或明星英年早逝等消息，让我们有种错觉，认为名人或明星严重或亚健康、疾病或早逝的情况多，其实未必。
只因他们是名人，媒体报道的多而已。
但这也说明了一个现象：无论是百姓还是名人，身体健康状况堪忧。
局外人：嗯，有人开玩笑说现在90后都开始养生了， 时时刻刻带着保温杯，可能还放点枸杞，哈哈
2
夜云：嗯，虽然现在医疗科学技术发达，但人的身体所遭受的各种“侵袭”远远高于科技的发达。我们发现，许多医生都救不了自己和亲人的命。
辉：嗯，大数据表明，中国每13个人当中就有9.5个人处于亚健康和疾病状态
疾病状态的人群占65%，包括三高、癌症以及各种顽固疾病、炎症等人群。
夜云：这个数据蛮可怕的。身体的构造不同于汽车的构造，非常复杂。
汽车零件大不了有100个或1000个，是有数的。
而一根头发丝里面的DNA、蛋白质、腺体等等是无数的，且是“不断变化的状态”。
我们再看看身体的八大系统、四大组织，那就是复杂加复杂，且变化无穷。
“对症下药”只是理论上的“比较对症”，只是相对起来，此药比彼药更加有效，副作用更小而已。
3
局外人：不对呀，我们看朋友圈各种保健品、各种营养品乃至各种净水器、各种器械等等，都有大量的案例图片或视频，都是治好了三高、癌症等各种疑难杂症的。
辉：首先，我们不能肯定那些案例全都是假的，当然，也肯定不全都是真的。其次，若是真的非常有效，那么中西医医生早就给自己和家人用上了，医院等机构更会推广这种“保健品”，为了全民健康嘛。
夜云：这说明那些保健品并非那么神奇？
辉：是的。一般来说，只要有效率能够达到36.7%，就可以进入临床。
而我们在朋友圈看到的各种“神药”几乎都是百分百治愈所有的疾病，这种现象显然有两个“硬伤”:
一、说自己百分百治愈的产品，其实百分百是骗子。
二、若真的能达到36.7%以上的有效率，早就进入中西医临床了。
其实，医生是离身体健康最近的人群，他们可不是傻子。
相反，百姓才是傻子，根本没有医生那样数十年对身体结构及疾病原理的学习、实践和探索。
许多老百姓学了几天保健品或健康的知识，就成了健康专家、中医专家，显然是在侮辱数十年在医疗一线耕耘的医生的智商。
4
夜云：但为什么有些医生也在使用或推广各种保健品呢？
辉：这种情况是存在的，我们不能说这是不合理的。毕竟，营养和保健，是中西医都需要补上的一课。
但，还是回到刚才谈的两点，只有这种保健品被大比例的医生和家属使用，且其“包治百病”的效果能够进入临床推广，才能说明这种保健品真的牛逼。
而事实上，有的医生和家属即使用保健品，也非常“不专一”，经常换品牌用。
意思是，因为治不好才不得不换产品的，并非如同朋友圈那样说的许多保健品都是包治百病。
5
夜云：嗯，对于健康，有的医生说，偶尔的头疼脑热、腰酸背痛或月经不调、痔疮等，这些都属于正常现象，也可以说明身体基本健康，通过调动自身免疫力完全可以自愈
医生普遍认为，自身免疫力是健康的最重要因素。
只是以后稍微注意一些起居、饮食、情绪就好。
如果在这些小问题上面，总是吃药、输液，长期不让身体调动自身免疫力，会出现大的问题。
另外，要定期进行全面体检。
有些疑难杂症的确有时体检不出来，但对于大部分疾病是能够体检出来的，尤其是女性乳腺、卵巢等相关疾病。
许多人因为从来不重视体检而把病情拖到了晚期，非常遗憾。包括女性医生在内。
6
局外人：哦，意思是，我们既要从战略上“重视健康”，又要从战术上“藐视健康”？
辉：对头，老陈的悟性也是没谁了，有高度的概况和总结能力
夜云：关于如何搞好我们身体健康，大家可以搜各种健康知识就好，医生没有时间跟我们说这些。
其实理论大家都知道的差不多，比如说心情、运动、睡眠、熬夜、压力、不运动、暴饮暴食等等，主要是王阳明先生所说的“知行合一”：做到了，才算知道了。否则，就是不知道。
局外人：就是说，一个人知道吸烟不好，但戒不了 ，说明“他根本不知道吸烟的真正危害性”。而另一个人做到了戒烟，说明“他深刻知道了吸烟的真正危害性”？
辉：是的，就是这样。
7
局外人：推荐作家邓刚老师写的《作家逛中心医院》，很真实、很幽默。
他有一年患上了一个吓得要死的急病，不得不躺在病床上做垂死挣扎状。
但在大夫们高超的医术下竟然迅速治愈，又能活蹦乱跳地像个运动员。
他从吓得要死，突然又升华到乐得要命，就产生了一个想法，在大连最大的三甲医院中心医院，体验、观察了几年，全方位、全视角地用通俗而幽默的语言刻画了医院及健康那些事儿。
推荐给二位
辉：嗯，一定要看看
8
夜云：需要强调的是，“心情”是健康的第一要素，许多医生也强调这一点。我们听说过有人会愁的一夜白了头，但没听说谁打麻将一宿或喝了一斤酒而白了头，说明心态对身体的影响最大。
局外人：嗯，一夜头发能白了，那么内脏等组织也会受到很大伤害。
身体是一个整体的，不可能只伤害了头发而不影响内脏。
看来我得跟老婆说说，别天天总是气我。
辉：哈，谁气谁还不知道呢。
9
夜云：其实大家都知道心情要好些，心态要平稳些，但只有极少数人能够基本做到，为什么呢？
辉：这里，我们不得不谈谈人格健全。人格不健全的人，自私、不读书、不运动、没有情商、放纵懒惰、自以为是，这样的人不可能有好的心态。
自私的人肯定事事计较，不运动的人肯定气量小。
没有情商的人，自以为是的人，肯定愿挑剔、愿生气，这样的人想得到平稳的情绪比登天都难。
而人格健全的人，你让他心态不好都不可能。
夜云：原来如此
10
辉：至于网上宣传得其他各种锻炼身体的方法，只要适当就好。但不要迷信，毕竟网络上大都是自媒体，为了吸引眼球及点击率，并非真正的专家建议。
在没有专家或专业教练指导下的任何强烈运动，包括无节制地爬山、跑步乃至于游泳，都等于变相自我摧残身体，弊远远大于利。
所以，运动是可以的，适度为佳。
局外人：了然
11
辉：另外，努力考学、赚钱、改善生活无可厚非，但不能“拼命”。
一位北大教授说过，咸有咸的味儿，淡有淡的味儿；穷有穷的味儿，富有富的味儿。
好好品味人生，享受生命，这才是我们应该去“拼命”追求的。
夜云：是的，我记住了，并努力践行这句话
...
敲黑板 划重点——身体健康
*既然我们都知道健康是所有“0”前面的“1”，那么我们从一早睁眼到晚上临睡前，都要把健康这件事放在第一位。
*若能做到真正地把健康放在了第一位，那么按照本节讲的几个“健康关键点”，我们很自然地就知道该怎么做了。
*若没有一定的行动力，那么任何理论和文字都是苍白无力的。从这个意义上说，“健康”这个词，其实是个“动词”。意思是，若不在生活中去践行上述，那么我们只是在“谈健康”，而不是“做健康”。
*从这个意义上来说，爱、人文精神等关于人格健全的六个词，也是“动词”。不建立在“践行”或“行动”之上的任何文字或理论，都是“耍流氓”。
*反复阅读并记住本节的所有文字，并从今天开始去“做”。我们才有资格对自己说“本节我认真看过了”。否则，即使认真看过了，若不去做，按照王阳明“知行合一”的理论，就等同于“我根本没看过上述关于健康的所有文字”。
*上述，您品，您细品…
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《心理健康》
1
辉：改革开放初期，心理健康一直被我们忽视。
我们都知道，西方有两个行业非常发达，一是律师行业，二是心理医生。
现在各种心理师培训非常多，但心理咨询市场还是不好，
主要是中国人的旧观念认为，去看心理医生是被人取笑的，有点像犯了“脑子病”或“精神病”。
2
夜云：嗯，据统计，心理亚健康人群占74%，心理疾病占16%，心理健康只占10%。
局外人：讽刺的是，我们每个人都不承认自己是那10%或74%，都认为自己是心理完全健康的。
夜云：是的，这道理其实跟身体健康一样，盲目认为自己身体没问题，自己身体很健康的人，往往隐藏着巨大的健康隐患。
因为，“轻敌”才是最大的敌人。
所以，现在很少有人说自己身体很健康。因为，身边看起来身体很健康的人，突然得了大病或早逝的人越来越多。
3
局外人：心理健康也一样，认为自己心理健康存在一点问题的人，其实心理健康方面是没有太大问题的。
相反，认为自己一点心理问题都没有的人，才有可能产生严重的心理健康问题，乃至焦虑、抑郁或自杀。为什么会是这样？
还是那句话，“轻敌”才是最大的敌人。
4
夜云：我们好人圈读书会时，有时把心理健康作为主题，大家一起交流，各抒己见。一位老师说的好，心理健康有两个标准：
一是，要有一定的心理健康知识，经常发现自身心理问题并及时自我纠正
二是，当自己解决不了时，要勇敢地请教老师，或走入心理诊所。
局外人：把第二条列入心理健康的标准，这种观点很独特，说明“走入”的重要性。
辉：是的，即使现在许多朋友考了心理咨询二级或三级证，但一样会有各种或大或小的问题，就是他们想当然地认为自己有证了，就不会有大大小小的心理问题了，这是错误的。
夜云：嗯，另外，我认为“拼命工作”或“讨厌工作”，也是一种心理不健康的表现
辉：是的，可以这样说，一切“极端想法和行为”都是心理健康问题。
5
夜云：另外，多结交朋友，多走走多玩玩，多读书和运动、看电影，保持善良等等，这些都是对心理健康有益的，把各种心理问题消灭在萌芽中
辉：是的，这里还是要强调人格健全，心理不健康的人往往人格残缺或扭曲，这是一个很令人遗憾的现象。由此可见，人格健全的魅力和价值几乎无处不在。
夜云：同意您的观，另外，像身体健康一样，一切不建立在行动之上的理论，都是“耍流氓”，可见实践的重要性。
局外人：看来，我经常“耍流氓”
夜云：你知道就好
......
敲黑板 划重点——心理健康
*“心理健康”是动词。
是需要我们经常去“思考并实践”的，并非一纸“心理咨询二级或三级证”就能解决“心理健康”这件事的。我们见过太多的“有证”的人，其实远远未解决自身的心理健康问题。这是一件很奇怪也很遗憾的事。
*在上述理论的基础上，我们可以搜一些真正有价值的关于心理健康的知识。但，不要迷信，要有辩证、客观、全面的独立思考能力才成。否则，会适得其反。其实，对于任何问题，都需要这种能力。
*心理健康这件事，非常复杂。心理健康这件事，其实也非常简单。
*我们很难想象一个人格健全的人，会有很大的心理健康问题。我们也很难想象一个人格扭曲、人格残缺的人，其心理会很健康。可见人格健全的魅力。
*上述，您品，您细品…
