失眠治对了,才有效,你属于哪一种失眠,对照一下就知道
1、太烦躁时睡时醒是因肝
若您的症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解。
滋养之道:通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时,可多吃点绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝,效果很好。
2、睡着易做梦,睡醒不解乏是因为心
经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力在不断下降,同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。
滋养之道:建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶,每天早晚温热喝一次,能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人,不宜吃桂圆。
3、体弱者失眠多因肾
年老体弱、久病不愈、劳累过度,或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现,这多是肾阴虚、心火旺所致,应滋阴补肾。
滋养之道:食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠。
4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃
中医有一句话,“胃不和,则卧不安”,指的是肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,就很难一夜好眠。此时需要消食导滞,佐以安神。
滋养之道:此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则,即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食,7分饱,菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物,以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
5、病中或病刚好时不能安睡,需清肺火
感受外邪后,人体正气虚弱,易心烦,夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致,还会伴有口干身热、小便短赤等表现。
滋养之道:可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷效果较好。
当然,不管对于哪种失眠,下午适当运动,晚上用温水泡脚,并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。
1楼 文友:sxd塞巴斯蒂安.晋 2017-12-18 20:26:45
在这个重度手机依赖患者的时代,失眠几乎已经成为了我们经常提到的话题。失眠的原因不外乎主要两种,第一,你这段时间,或者很长时间以来,没有照顾好自己的身体,并出现明显的不适,导致睡眠质量不好。第二,心理压力过大,这可能与人际交往堪忧或者工作量大有关。找出问题,当然就要解决。首先我们从每时每刻起都应该照看好自己的身体,这样才有能力顾及和照看到自己比较在乎的人。其次,对工作寻求或人际交往,有一个详细的规划或者处理流程,大部分放在白天来解决。我相信只要这样持之以恒,失眠就会离你越来越远的!
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2楼 文友:小泥儿 2017-10-15 18:14:28
一定要睡好,,睡眠是健康之本!
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3楼 文友:柳玉 2017-10-15 15:02:26
食补强于药补,喜欢这方子!感谢鹿仙老师!
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4楼 文友:铁血胡杨 2017-10-15 10:54:30
睡眠不好是有心事。
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