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                                                      （网络图片）


       扶案在电脑前工作的文职人员或上网一族，上网或工作时间长了，总会感觉到眼睛发干．发涩，特别是在夏季三伏天，眼睛发粘，眼屎多，揉一揉，眼睛就模糊不清了。这就是看电脑用眼过度的特征，也就是所谓的电脑眼疲劳。在这里介绍一种眼睛保健操，是笔者通过筛选眼睛按摩，在实践中体会到的，也是我经常使用的，效果很好。此操简便易行，它既可以消除电脑眼疲劳，又可以使青少年预防近视；也可以使近视眼不发展；更能使中老年人，眼睛炯炯有神楚楚动人。 
       眼睛保健操，不需要场地限制，只需六分钟，一天两次，一次早上，一次工作之余。也可一日多次。持之一恒必有益处。 
       具体方法是： 
        一：站立，两脚同肩宽，平视。手臂自然下垂，眨眼六十九次，约一分钟。 
        二：站立，两脚同肩宽，微仰视。头部不动，眼珠在眼框内画圆，最大限度地先右后左各画六十九次圆，各约一分钟，合两分种。 
        三：站立，两脚同肩宽，微仰视。头部不动，眼珠在眼框内画方，先找到方的四角在视线内的参照物。最大限度的在眼框内画方，先右后左各画六十九次方，各约一分钟，共两分钟。
        四：结束动作同一，眨眼一分钟，活动头部。
        若在户外，一定要找一个有水．有草．有树．有绿，空气新鲜的地方，效果更好。